NOT TRIGGER ZONE
Безопасное онлайн-пространство для глубоких изменений
Клинический психолог
Помогаю пережить травму, насилие, ПРЛ, РПП, тревогу и жить без постоянного напряжения
Светлана Рыбина
- Клинический психолог, схема-терапия, КПТ, EMDR-подход.
- Более 2 лет практики с тяжёлыми состояниями.
- Работаю онлайн, чтобы вы могли приходить в безопасном для себя месте и темпе.
- Моя цель — чтобы терапия не пугала, а становилась ресурсом.
Более 2 лет практики с людьми, пережившими тяжёлые события: детское насилие, сексуализированное насилие, эмоциональное пренебрежение, буллинг, потерю близких, ПТСР, комплексное ПТСР, пограничное расстройство личности, расстройства пищевого поведения, биполярное аффективное расстройство у взрослых, тревожно-депрессивные состояния.
Мой подход: интегративный, но основа — схема-терапия + элементы EMDR и КПТ. Главная цель — не просто «убрать симптомы», а помочь построить внутреннюю безопасность, здоровые границы и контакт с собой, которого часто не хватало в детстве.
Я сама прошла личную терапию — знаю, как страшно начинать, как хочется сбежать после первой сессии и как важно почувствовать, что терапевт выдержит все твои эмоции. Поэтому в Not Trigger Zone нет осуждения, давления и фраз что «надо быть сильным». Только честность, темп клиента и полная конфиденциальность.
С чем работаю
Депрессия, апатия, потеря смысла
Тревожные расстройства, панические атаки
Травма, ПТСР, комплексное ПТСР
Насилие (в т.ч. в детстве и близких отношениях)
Пограничное расстройство личности (ПРЛ)
Расстройства пищевого поведения (РПП)
Биполярное расстройство, СДВГ у взрослых
Проблемы самооценки, границ, отношений
Как проходит терапия
- Первая встреча — знакомство, сбор анамнеза, понимание запроса (50–60 мин)
- Еженедельные сессии 50 мин (онлайн, Zoom/Telegram)
- Работа в «безопасном темпе» — можно делать паузы, уменьшать или увеличивать частоту
- Завершение или переход на поддерживающие встречи
Стоимость услуг
Первичная консультация
-
На первой консультации мы знакомимся, определяем запрос, я определяю дальнейшие шаги по предоставлению помощи
Парная консультация
-
Комплексная проработка запроса в индивидуальном подходе к каждому клиенту
Пакет консультаций
-
Комплексная проработка запроса в индивидуальном подходе к каждому клиенту
С актуальными отзывами о моей работе можно ознакомиться по ссылке ниже
Часто задаваемые вопросы
Сколько длится терапия и как часто нужно встречаться?
Всё индивидуально. В среднем курс занимает от 6–12 месяцев до 2–3 лет при глубокой работе с травмой или ПРЛ. Обычно начинаем с 1-2 сессий в неделю (50 мин). Когда станет легче — можно перейти на 1 раз в 2 недели или реже. Главное — ваш комфортный темп, без давления.
Работаете ли вы с тяжёлыми темами онлайн? Не опасно ли это?
Да, онлайн-терапия эффективна даже при комплексной травме, ПТСР, ПРЛ, РПП и БАР (много исследований это подтверждают). Я работаю только в безопасном формате: Zoom/Telegram с шифрованием, без записи сессий. Главное правило — ваша безопасность: если в момент кризиса нужна экстренная помощь, я направлю к психиатру/горячей линии.
Нужно ли принимать медикаменты, чтобы работать с вами?
Не обязательно. Многие приходят без лекарств и хорошо продвигаются. При БАР, тяжёлой депрессии или сильных панических атаках я рекомендую параллельную работу с психиатром (я не выписываю рецепты). Терапия и медикаменты отлично дополняют друг друга.
Что если я передумаю после первой сессии или нескольких встреч?
Всё нормально. Вы можете остановиться в любой момент без объяснений. Оплата только за проведённые сессии. Нет штрафов или обязательств — терапия работает только когда вы чувствуете, что готовы продолжать.
Конфиденциальность 100%?
Абсолютно. Всё, что вы говорите на сессии, остаётся между нами. Я не передаю информацию третьим лицам (работодателям, родственникам, полиции и т.д.), кроме крайних случаев угрозы жизни (по закону). Даже в отзывах использую только с вашего письменного согласия и анонимно.
Вы помогаете с СДВГ, БАР, ПРЛ или РПП? Или это только психиатр?
Да, помогаю именно с этими состояниями через психотерапию (схема-терапия, КПТ, элементы EMDR). Работаю над стабилизацией, навыками саморегуляции, снижением импульсивности, работой со стыдом/самокритикой и т.д. — в дополнение к медикаментозной поддержке, если она есть.
Что если во время терапии станет хуже?
Иногда на первых этапах (особенно при проработке травмы) эмоции усиливаются — это нормально и временно. Я всегда предупреждаю об этом и даю техники заземления/самопомощи. Если станет слишком тяжело — делаем паузу, замедляем темп или фокусируемся только на стабилизации.
Работаете ли вы с подростками, парами или семьёй?
Да, с подростками я также провожу работу и есть клиенты, которые успешно прошли терапию. С парами и семьёй не работаю в данный момент, но могу порекомендовать коллег-специалистов, если это ваш запрос.
Как записаться и оплатить?
Напишите в Telegram/WhatsApp — отвечу в течение 24 часов (обычно быстрее). Оплата до сессии (картой, переводом). Всё просто и без лишних формальностей.
Образование
Я не стою на месте и постоянно нахожусь в процессе обучения, чтобы изучить новые техники, найти новые подходы по интересующим моих клиентов запросам.
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /var/www/u1704092/data/www/nottriggerzone.ru/wp-content/plugins/elementor/includes/base/widget-base.php on line 224
Warning: Undefined array key -1 in /var/www/u1704092/data/www/nottriggerzone.ru/wp-content/plugins/elementor/includes/base/controls-stack.php on line 696
